govt. jobs me kin-kin posts me physical condect karwaya jata hai ?
भारत में अधिकांश डिफेंस (Defense), पुलिस (Police), और PARAMILITRY FORCES (CAPF) की सरकारी नौकरियों में Physical Test (PET/PST) अनिवार्य रूप से करवाया जाता है।
इसमें मुख्य रूप से दौड़ (Running), लंबी कूद (Long Jump), ऊंची कूद (High Jump), सीना (Chest) और ऊंचाई (Height) का माप लिया जाता है।
CRPF Constable (Technical & Tradesman ) Recruitment 2026
24 minutes me 5 km running kaise kare
| 1. Physical Efficiency Test [PET] : Race 5 Kms in 24 minutes = Workout PDF , Student Workout Reviwe | ||||||
| All PARAMILITRY FORCES (CAPF) | SSC GD | |||||
| Female | |||||||||
| 1.6 Kms in 8.30 minutes | |||||||||
| S.No. | Items |
S. No. |
खाद्य पदार्थ (Item) |
मात्रा (Weight) |
अनुमानित रेट (₹/Kg) |
कुल कीमत (₹) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1 |
बादाम (Almonds) |
1 Kg |
₹900 |
₹900 |
||
|
2 |
काजू (Cashew) |
500 g |
₹1,000 |
₹500 |
||
|
3 |
किशमिश (Raisins) |
1.5 Kg |
₹350 |
₹525 |
||
|
4 |
चना (Desi Chana) |
1 Kg |
₹90 |
₹90 |
||
|
5 |
गोंद कतीरा |
500 g |
₹1,000 |
₹500 |
||
|
6 |
मिक्स सीड्स (Pumpkin, Sunflower, Flax, Chia) |
500 g |
₹800 |
₹400 |
||
|
7 |
अखरोट (Walnuts) |
500 g |
₹1,200 |
₹600 |
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|
कुल (Total) |
5.5 Kg |
— |
₹3,515 |
|||
यह Meri 5km & 1600m ki running Deit है जो में today (27/07/2026 Monday) Market se leke aaya hu
| S. No. | खाद्य पदार्थ (Item Name) | मात्रा (Weight) | Market Rate (₹/Kg) | कुल कीमत (₹) |
|---|---|---|---|---|
| 1. | बादाम (Almonds) | 1 Kg | 1000₹(980) | 1000₹ |
| 2. | काजू (Cashew) | 500 g | 1,000₹ | 500₹ |
| 3. | किशमिश (Raisins) | 1.5 Kg | 500₹ | 750₹ |
| 4. | अखरोट गिरी (Walnuts) | 250 g | 1,200₹ | 300₹ |
| 5. | मिक्स सीड्स (Pumpkin, Sunflower, Flax, Chia) | 500 g | 780₹ | 390₹ |
| 6. | चना (Bina chhilke wala) | 1 .5 Kg | 160₹ | 240₹ |
| 7. | चना | 556g | 90₹ | 50₹ |
| 8. | गोंद कतीरा | 150 g | 600₹ | 90₹ |
| 9. | चुना | 100g(5 pudiya) | 10₹ | |
| Shope No. 8005660940 (Total) | 3330₹ | |||
| My anye खाद्य पदार्थ | ||||
| 1. | पीदीना चना | 500g | 160₹ | 80₹ |
| 2. | हींग चना | 250g | 160₹ | 40₹ |
| Total | 140 ₹ | |||
5km & 1600m ki running kit list (27/07/2026 Monday)
| क्र. सं. | विवरण | नग | दर (₹) | रकम (₹) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lower | 1 | 380 | 380₹ |
| 2 | T-shirt | 1 | 300 | 300₹ |
| 3 | Spoter | 1 | 130 | 130₹ |
| Total | 810₹ | |||